Võite aeglustada vananemisprotsessi?

Kas me saame vananemist aeglustada?

Me oleme kaugel noorte allika avastamisest, kuid vanusega seotud haiguste ja seisundite tekkimise ohu vähendamiseks on pidevalt seotud mitmed tegurid.

Paljud on vanad kuumad seinad, millega me oleme kuulnud juba aastakümneid, kuid neil on hea põhjus, et nad jääksid moes nii kaua: nad töötavad.

Nichtraucherzeichen Comic mit ZigaretteÄrge tarbige tubakat


Tubaka suitsetamine on üks kahjulikumaid asju, mida inimesed saavad teha oma keha ja oma pika ja tervisliku elu võimaluste nimel. elu.

Enamik inimesi teab, et see võib põhjustada kopsuvähki ja teisi kopsuhaigusi. Kuid mõned isegi teavad, et see võib suurendada südameinfarkti riski. Ja veel, aju vaskulaarsete õnnetuste üks.

Paljud ei tea, et see on seotud ka paljude teiste vanusega seotud haigustega!

Jah, jah, ja see hõlmab luu mineraalkaotust, lihasmassi kadu, mälu ja kontsentratsiooni probleeme, samuti teisi vanusega seotud probleeme ja tingimusi.

Nagu pärakuvähk, rinnavähk, emakakaelavähk ja eesnäärmevähk

Vähendage alkoholi ja narkootikumide tarvitamise


Andmed näitavad, et mõõdukas alkoholitarbimine võib tegelikult kaitsta südant ja alandada vererõhku.

Samas on liitPurjus mees auto American Heart Association soovitab, et alkoholi tarbivad mehed ei tarbiks rohkem kui kahte portsjonit jooki päevas ja et naised ei peaks tarbima rohkem kui ühtealkoholi tarvitavad mehed ei tohiks tarbida rohkem kui kaks portsjonit jooki päevas ja naised ei tohiks tarbida rohkem kui ühte.

Noh, uurimustes avastati, et inimesed, kes jooksevad rohkem, kui see on, on suuremas ohus:

  • Stroke,
  • diabeet,
  • ülekaalulisus
  • ja tõsiseid õnnetusi.

Ja veel, mina, elu, mida ma vaatan:

Ärge tarbige tubakat

Minimeerige alkoholi ja narkootikumide tarvitamine

Miks nii? WTF

HIV-nakkusega inimesed, kellel on maksaprobleeme, peavad olema alkoholiga eriti ettevaatlikud.

Os andmed on vähem selged kuidas erinevad harrastusravimid mõjutavad vananemisprotsessi.

Ja kuigi krooniline amfetamiini (kristallide) ja kokaiini tarvitamine on seotud mõtlemishäirete ja mäluprobleemidega, luu mineraalainete kadumisega ja südamehaigustega.

Lisaks on enamiku ravimite liigne kasutamine seotud vähenenud eluiga, suurenenud depressiooni ja enesetapuriskigadepressiooni ja enesetapu ohtning muud tõsised tagajärjed tervisele.

TenisHalterTeostama
Inimesed, kes kasutavad regulaarselt, keskmiselt on palju tervislikum paljuski inimesed, kes ei teosta. Nii halb, kui suitsetamine on peaaegu iga kehaosa, harjutus on hea tema jaoks. Kasu treeningute hulka vähenenud risk:

  • Südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja metaboolne sündroom
  • Kognitiivne langus seotud vanusega
  • Luu mineraalse kaotus ja lihaste kadu

Harjutus väheneb ka põletik kogu kehas, parandab depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning kiirendab haiguse streikimisel taastumist. Mitte kõik ei ole võrdselt võimelised kasutama, ja arst peaks registreeruma mis tahes treeningprogrammi jaoks, kuid on mitmeid viise liikumiseks.

Söömine hästi aitab vähendada vananemist


Dieet Struggle
Lisaks treeningule aitab toitumine kindlaks määrata, kes elab kauem ja tervislikumalt. Eksperdid jagunevad ideaalse toitumise kohta.

Mõned väidavad vastu peaaegu iga rasva tarbimisele. Teised ütlevad, et rasvad (vähemalt kodulindude ja kalade terved rasvad, välja arvatud linnuliha) ei ole probleem, kuid suhkru tarbimise hind on kõrge.

Mõned pooldavad taimetoitlust, samas kui teised ütlevad, et liha on väga hea. Toitumine toitumisharjumuste, suundumuste tulekul ja läheb vaid segadusse.

Kõik see võib olla väga raske otsustada parima toitumise üle.

Mis mainekaim dieedid on ühist vaatab kalorite tarbimist, rõhuasetusega kaasamist palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja ube, ja seejärel nautida kõike mõõdukalt.

Enamik rõhutab ka tervislikum inimesed söövad igasuguseid kalu ja piirata punase liha tarbimise kasuks parimatest liha, nagu kana-ja kalkuniliha, kui vähegi võimalik.

Rasvade osas on üha enam levinud seisukoht, et “tervislikud” rasvad, näiteks oliiviõli, pähklid ja avokaadod, on teie jaoks tõesti paremad.

Suhkur: see on alati liiga palju

Mis mainekaim toitumise ka nõus, et liiga palju suhkrut ja palju töödeldud toidud ja praetud toidud on peamised dirigent traat diabeedi, südame-veresoonkonna haigused ja paljud terviseprobleemid Ameerika Ühendriigid. Muuda ebatervislik toitumine tervislik toitumisviis on raske paljud inimesed ja see on põhjus, miks dieedid sageli ei suuda saavutada eesmärke kavandatud.

Ravige HIV

International AIDS Day.

Praegu tuleb HIVi ravida vastavalt ARV-ravi ravijuhenditele vähemalt nii kiiresti kui võimalik CD4 langeb alla 500.

Selle soovituse peamine põhjendus tuleneb andmetelt, mis näitavad, et ilma HIV-ravita ja sellest tulenev kõrge põletiku tase võib oluliselt suurendada südame-veresoonkonna haiguste, maksahaiguse ja muude haigusseisundite riski.

Mõned eksperdid DHHSi paneelil, mis loob ravijuhendid USAs.

See tähendab, et lisaks ekspertidele, kes on juba välja töötanud muudes suunistes, soovitatakse ravida veel rohkem CD4i arvusid samal põhjusel, eriti kõrgete inimeste puhul. kardiovaskulaarsete haiguste risk, maksahaigus või muud terviseprobleemid.

On inimesi, kellel puuduvad tõsised geneetilised suundumused

Mitte igaühel pole samasuguseid riske selliste haiguste puhul, mida kõige vaimulikum paneel on. Näiteks inimesed, kelle perekonnas on esinenud südamehaigusi, kes ei ole kunagi suitsetanud ja kes on hepatiit C või B on ravi madal risk haigestuda südame-veresoonkonna haiguste, maksa- või neeruhaigus. Selle isiku jaoks võib otsus selle kohta, millal ravi alustada, võib erineda selle isiku otsusest, kellel on südamehaiguse perekondlik anamnees, või kes suitsetab või kellel on HCV. Selles suhtes pakuvad suunised paindlikkust.

Toimetaja märkus.Org: Tekst ise on enne START-uuringut, mis tegi pöörde HIV-i ravi suhtes, ja täna, alates 2015. aastast, on siin soovitus Brasiilias Ravi algab kohe, kui diagnoos tehakse, et optimeerida HIV-ga inimeste tervist. Sellest aspektist tõstan esile vajaduse testi teha. On AIDS See pole hea, ma tean. Kuid AIDSi puudumine ja teadmata jätmine võivad lõppeda pöördumatute katastroofidega, kuna haigused on seotud kaugelearenenud HIV-nakkusega oportunistlikud haigused) võib avaldada laastavat mõju patsiendi üldisele seisundile ja sageli põhjustada pöördumatu olukorra, mis võib lõppeda surma või füüsilise keha häiretega, muutudes võib-olla aastakümneteks produktiivseks inimeseks, puudega inimeseks aastakümnete jooksul ja niipalju kui ma saan aru, ei taha keegi seda endale.

Tehke test SUS-keskkonnas ja teil on vajalikku psühholoogilist tuge, et vajaduse korral selle uue reaalsusega silmitsi seista. Kui te kardate testi testida ja soovite rääkida, on saidi poolel minu kontakt rakenduse whats kaudu (ja pole mõtet helistada, kuna ma ei tee häälvastamist või ma läheksin hulluks). Igatahes pidasin teksti tõlgitavale tekstile truuduse huvides alles ja teen selle tähelepaneku, et olete juba lugenud ja kordan, mis on saidi ülaosas: elu HIV-iga!

Mis on aga selge on see, et mida kauem inimesed ootama pärast CD4s langeda alla 500, seda suurem on teie risk haigestuda seotud haiguste vanusest. Tõepoolest, üks tugevamaid ennustajad suurem risk Enamiku haiguste vanussõltuvuse on rakkude arvu allpool CD4 200.

Ravida teiste nakkuste
Praegune HCV ja HIV soovitavad, et mõlema HIV-infektsiooniga inimesed saaksid võimalikult kiiresti alustada ravi (koos raviga, mis võitleb ka HCV vastu). Seda seetõttu, et HBV varajane ravi vähendab oluliselt maksa vähktõve ja teiste maksaprobleemide riski, suurendamata oluliselt ravimi kõrvaltoimete riski.

Otsustavad, millal ravida HCV on natuke raskem. Kuigi paljud uued ravimid töötatakse, ravi määr HCV ravi enamik inimesi nakatunud HIV ja HCV Ameerika Ühendriigid on endiselt suhteliselt madal ning kõrvaltoimetest ravi võivad olla tõsised ja ebameeldiv. Kui HCV raviga ei tööta, aga see vähendab oluliselt risk haigestuda maksahaigus mitte ainult, vaid ka teiste sellega seotud haigusseisundite.

Haiguste ennetamine ja seire suunised sõelumine


Teadlased hakkasid esitada küsimus, kas teatud vanuserühmadele peaks olema seotud suunised sõelumine, sest nad vajavad, et alustada nooremalt inimesed HIV. Näiteks mõned on kahelnud, kas kõige populaarsem vahend, mille abil hinnata infarktiriski, mis põhineb tulemuslikkuse andmed pikaajalise Framinghami uuringus tuleks muuta, et inimesed, kellel on HIV.

Eksperdid kahtlevad, kas ka HIV-positiivsetele inimestele võib olla vaja kohandada ka teisi vahendeid, näiteks FRAX ENHANCED tulemust, et hinnata luu mineraalse kaotuse hindamist. Tegelikult soovitavad mõned, et HIV-nakkust üksi piisaks luu skaneerimise riskifaktorina, mis algab nooremas eas, eriti HIV-nakkusega meestel, mida üldiselt soovitatakse. Siiski ei ole selles valdkonnas ühtegi järjekindlat suunist.

Tehakse uuringuid, et selgitada välja, kas olemasolevad 50-i vanuserühmas esinevad haiguste diagnoosimise juhised on HIV-nakkusega inimestele piisavad. Nagu me ootama tulemusi õpingutes, kuid see on oluline küsida oma arsti, milliseid haiguste ennetamise ja suunised sõelumine on koht inimene oma vanuse ja haiguslugu ja nõudma Nende juhiste oma hoolduses. USA ennetavate teenuste töökond koostab sõeluuringute ja haiguste ravimise juhised ja võib olla siit.

Peatudes sotsiaalselt ja emotsionaalselt seotud


Arvukad uuringud on leidnud, et inimesed, kes väidavad, sotsiaalsete sidemete oma pere, sõprade ja kolleegidega ning kes on seotud tegevusega, et nad tunnevad lisada tähendus oma elu mitte ainult elavad kauem, vaid ka hea tervise kui inimesed, kes on sotsiaalselt tõrjutud ja ärge tegege sisukate tegevustega. Sotsiaalseks ühendamiseks on palju erinevaid viise, kui te ei ole pere läheduses ja neil pole palju sõpru. Paljudel valitsusvälistel organisatsioonidel on HIV-iga inimestega seotud tugirühmad. Vabatahtliku töö heategevus, mis töötab põhjustele usute või poliitiline kampaania, see võib ka aidata teil ühendada sotsiaalselt. Näib, et kohalikud rühmad, kes diagnoosivad kodakondsuse kasutamist, saavutavad kaks eesmärki: sotsiaalne seos ja piisavus. Amorpositivo.com saidi võib olla viis leida teisi, kes jagavad oma huvid ja hobid.

Teie lugemiseks natuke rohkem

Tere! Teie arvamus on alati oluline. Kas teil on midagi öelda? See on siin! Kas teil on küsimusi? Me saame siin alustada!

Sellel saidil kasutatakse rämpsposti vähendamiseks Akismetit. Vaadake, kuidas teie tagasisideandmeid töödeldakse.

Automattic, Wordpress ja Soropositivo.Org ja mina teeme teie privaatsuse tagamiseks kõik, mis meie võimuses. Ja me täiustame, täiustame, katsetame ja rakendame pidevalt uusi andmekaitse tehnoloogiaid. Teie andmed on kaitstud ja mina, Claudio Souza, töötan selles blogis 18 tundi või päeva, et muu hulgas tagada teie teabe turvalisus, kuna ma tean varasemate ja vahetatud väljaannete tagajärgi ja komplikatsioone. Nõustun Soropositivo.Org privaatsuspoliitikaga Tutvuge meie privaatsuseeskirjadega

%d Bloggers selline: